VINYASA YOGA
Krása jógy tkvie okrem iného v jej plynulosti. Vinyasa yoga je typ praxe, pri ktorej jednotlivé ásany (pozície) hladko nadväzujú za sebou a vytvárajú tak ladnú zostavu pozícií vedenú v rytme vlastného dychu. Vinyasa predstavuje pohyb medzi jednotlivými pozíciami, ktorý podporuje správnu cirkuláciu energie a krvi v tele. Hlboké zvukové dýchanie (ujjayi) zabezpečuje prísun čerstvého vzduchu a prečistenie tela prostredníctvom pľúc. Lekcie sú kreatívne a každá zostava je iná. Počas lekcií si osvojíte i základné ásany, ktoré využijete i pre vlastnú domácu prax.
Rozvrh lekcií:
STREDA od 18:00 do 19:00 h v ETC na Gorkého 27 v Skalici
Čo vás čaká?
* zamierame sa na uvoľnenie svalov a chrbtice
* koncentrácia na vlastný dych skľudní našu myseľ
* práca s dychom a správne prevedenie ásan
Každá lekcia Vinyasa yogy je variabilná a upravená podľa aktuálnych potrieb praktikujúcich. V každej pozícii sa snažíme nachádzať stabilitu a pevnosť, ale zároveň aj jemnosť a uvoľnenie.
Náročnejšie pozície sa dajú modifikovať podľa obmedzení a potrieb každého cvičiaceho.
Pre koho sú lekcie určené:
pre všetkých, ktorí hľadajú príjemný a bezpečný priestor pre vlastný rozvoj, predchádzajúce skúsenosti s jógou nie sú podmienkou, lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov i skúsenejších praktikantov.
Prínosy pravidelného cvičenia:
- pomáha vyrovnať asymetrie v tele
- posilňujúce cviky zlepšujú svalový tonus
- uvoľňujúce cviky dávajú svalom pružnosť
- odbúrava prebytočnú telesnú hmotnosť
- posilňuje dýchací a nervový systém
- zabezpečuje pokles úzkosti a stresu
- posilňuje psychiku
- zlepšuje schopnosť koncentrácie a vnímavo
Ďalšie potrebné informácie
– pohodlné cvičebné oblečenie (ideálne legíny, športovú podprsenku, top, na záverečnú relaxáciu odporúčame teplejší vrchný odev a ponožky)
– cvičíme naboso
– odporúčame priniesť si vlastnú podložku, k dispozícii sú deky na zapožičanie
– počas lekcie nepijeme, lebo tým prichádza k ochladzovaniu organizmu (odporúčame sa ľahko napiť pred lekciou)
– pred lekciou je ideálne nejesť aspoň 2 hodinky (prípadne si dať ľahší snack – oriešky, sušené ovocie, fit tyčinku…)
Ohľaduplnosť voči sebe a ostatním je základ, preto prosím dodržujte nasledujúce pokyny:
* príďte včas, vchod do štúdia bude načas pred lekciou o 18:00 h zamknutý a pri neskorom príchode sa do priestorov nedostanete
* vypnite si mobilný telefón, i vibračné zvuky, a tiež ostatné zariadenia, ktoré by mohli zvukom rušiť vás i ostatných
* počas lekcie nerozprávajte s kamarátkou ani nekomentujte samotné cvičenie a praktikujte jógu v tichosti
* rešpektujte vedenie lekcie inštruktorom
* buďte ohľaduplní voči sebe a ostatným
* udržujte čistotu a poriadok
Zdravotné upozornenie
Všetky cvičebné štýly, rady a odporúčania sú určené zdravým osobám. Vedenie lekcií je založené na odborných znalostiach lektorov. Inštruktori lekcií nie sú zodpovední za prípadné škody spôsobené nesprávnym používaním cvičebných odporúčaní a rád. Každý, kto sa zúčastňuje cvičebnej lekcie, zodpovedá za svoj zdravotný stav a na lekciu prichádza po dôkladnom zvážení a na vlastné riziko a zodpovednosť.
Trvanie: 60 min/lekcia
Cena lekcie je 6,00 EUR Skalica
Permanentka na 10 vstupov stojí 55,00 EUR
Prihlásiť sa je potrebné vopred:
- správou na FB cez stránku Yogatina alebo IG wagner_yogatina
- mailom cez webstránku
- SMS správou na +421 918 360 333 (Whatsup)
- zapísaním sa do knihy rezervácií v centre ETC (prednostné rezervácie)
Rezerváciu miesta je možné zrušiť v deň lekcie najneskôr do 12:00 h.
Po tomto čase je rezervácia považovaná za platnú a spoplatnená podľa aktuálneho cenníku na ďalšej lekcii (alebo odškrtnutá na permanentke) bez ohľadu na účasť.
Malý tip: ak sa náhodou lekcie nemôžete zúčastniť a nestihli ste zrušiť miesto, môžete za seba poslať kamošku, kamoša alebo inú náhradu.
Ďakujeme za pochopenie.